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| − | ,あなたは息を吐くように、（それを保持することなく限りすることができますように）あなたの背骨に対してあなたの腹を押してください。少なくとも10秒（20秒の最大）のためにそれを維持します。あなたは、その間に短い呼吸を取ることができます。この少なくとも5回行います - あなたがより多くを行うことができれば良いです。あなたは、ABの真空は、あなたの深い腹部の筋肉に良いトレーニングを与えることを感じるだろうし、週に4〜5日を実行したとき、それは非常に良い結果が得られます。
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| − | ,グリーン行く！緑色の豆のキャセロールクリーム、バター、チーズがなければ、これらの野菜は優れた選択肢です。ニンニク、レモン汁、またはParmesan.20の振りかけると、いくつかのフレーバーを追加します。高カルキャセロール警告：この鍋のベースはビタミン満載の生豆が含まれていますが、チーズ、クリーム、バターでそれらを窒息します。揚げ玉ねぎtopping.21をオフ残して50カロリーをカットします。サラダと選択的であること：それはカロリーでクレイジーではないのですけれども、凝固salald、ジェロベースディッシュ、追加糖やクリームを含めることができます。
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| − | ,多くの場合、連邦内のさまざまなソースからのステートメントは、金融政策の領域で目的を果たす何か非常に矛盾と混乱するように見えます。FRBは経験豊富な投資家は、ほとんどの専門家がそうであるように、中央銀行は、彼らの遺産を気に知っているインフレ期待を気遣います。カジュアルな投資家はすべてFRBは気が約株価の上昇であると考えているかもしれないが、FRBはインフレが先にそれらの取得を可能にする程度心から懸念しています。
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| − | ,メディアが困難な新しいデジタル世界と非常に弱い経済に2009年にパーフェクトストームに直面しています。メディア巨人は、従来のコンテンツ配信モデルから移動していきますと、いつでも、どこでも、コンテンツオンデマンド。新しいデジタル収益源を構築するが、それらは広告が崖から落ちる恐れ意味個人消費の劇的なプルバックを、直面しています。エンターテイメントは不況抵抗力を証明することができますここで2009年の私の9の予測です：1。
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| − | ,火曜日に、ルーブルはドルに対して10パーセントをバウンス。そして、それは日に11％の完全な減少のために、バックパニック自由落下に行ってきました。現在、フルの「1998モード です。様々な新興市場の通貨もドルに対して16年の安値をヒットしています。出典：ロシアの中央銀行は一日$ 100億費やしFT、トムソン・ロイター場合、彼らは6週間未満でお金を使い果たします。ロシアの中央銀行の「衝撃と畏怖」の試みは完全な失敗でした。ロシア国民は、国の外に彼らのお金を得るためにパニックしています。
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