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<a href=http://payaparchives.org/Hotsale2/Hotsale20151128-1-10468.html>関連記事</a> ,45歳の後、平均的な人は自分の筋肉量、各年代の約10%を失います。加えて、我々は、単にダイエットに依存する場合は特に、減量中の脂肪および筋肉の両方を失います。だから、運動レベルを増額することなく食べる計画に頼ることは大きな筋肉の損失を意味します。ウエイトトレーニングでは、ウォーキング、ジョギングやサイクリングによって多くをロードされていない、特に上半身に脂肪を失う中に筋肉を保つのを助けることができます。ウェイトトレーニングはまた、あなたのフィットネスの目標を達成するのを助けることができます。この理論を支持する証拠はほとんどありません。スポーツ医学(ACSM)のアメリカの大学から更新された身体活動のガイドラインによると、65歳下の健康な成人は、健康を維持し、軽減するために適度な強度の活動の30分の週五日または活発な強度の活動の20分週3日を必要とします関係なく、あなたが行使日の時間の慢性疾患のリスク、。ここで、右または間違った答えはありません。食事の前や後に行使することはOKです。考慮すべき主なものは、あなたが食事を省略しないことを、あなたのワークアウトの前に消化のための十分な時間を残していることです。大規模な食事のためにこれは約3-4時間を意味し、少量の食事のために約2〜3時間でした。 ,<a href=http://payaparchives.org/Hotsale2/Hotsale20151128-2-11864.html>詳しくは</a>